Vitamin B12 gehört zu den meist beworbenen Vitaminen. Vitamin B12 wird auch als Cobalamine bezeichnet und ist beteiligt an verschiedenen Prozessen im menschlichen Körper. Im Mittelpunkt stehen Zellteilung sowie Stoffwechselvorgänge bei denen Vitamin B12 ein wichtiger Faktor ist. Der menschliche Körper kann Vitamin B12 jedoch nicht selbst herstellen und muss daher mit der Nahrung oder durch andere Quellen dem Körper zugeführt werden. Der Körper kann Vitamin B12 jedoch über längeren Zeitraum speichern. Ob ein Vitamin B12 Mangel vorliegt kann durch einen Test festgestellt werden. Ob Vitamin B12 beim Abnehmen hilft, das ist wissenschaftlich nicht bewiesen.

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Vitamin B12

Jeder muss für sich selbst entscheiden, wie und in welcher Menge er Vitamin B12 zu sich nimmt. Eine Rücksprache mit dem Arzt ist auf jeden Fall ratsam. Bei Bedarf kann auch ein Test helfen. Analyse über Blutserum oder Urin.

In welcher Form Vitamin B12 zu sich genommen wird, entscheidet ebenfalls jeder für sich selbst. Folgende Lebensmittel enthalten Vitamin B12 : So Fleisch, Fisch, Eier, Milch und Milchprodukte. Bei Nahrungsergänzugsmitteln gibt es diverse Präparate. Am bekannsten sind wohl Kapseln oder Trinkampullen. Es gibt auch Zahncreme die Vitamin B12 enthält oder Spritzen, die der Arzt intramuskulär injeziert.

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